§ 척측수근굴근 스트레칭 §

 

 

 

  척측수근굴근 스트레칭

 

 

손목 . 손가락 구부릴때 많이 아프다면  ?

 

1 > 바닥에 무릎을 댄뒤 양 손바닥을 바닥에 놓는다 .

     손가락이 안쪽을 바라보게 해 서로 마주보게 한다 .

 

2> 팔꿈치를 펴고 손바닥을 바닥에 닿게 한 상태에서 몸을 뒤로 기울인다 .

    이때 엉덩이를 발꿈치 쪽으로 향하게 한다 .

 

※ 손과 무릎이 가까울수록 손바닥을 바닥에 닿도록 유지하기 쉽다 .

    또 손이 무릎에서 멀어질수록 스트레칭 효과가 더 커진다 .

    동작을 할 때 많이 스트레칭 되는 근육은 척측수근굴근  외에

    심지굴근 . 천지굴근 . 장장근 등이며 , 요측수근굴근 . 척측수근신근도

    약간에 스트레칭 효과를 볼수있다 .

 

※ 척측수근굴근은 내측 팔꿈치 부위에서 시작해 새끼손가락 주변까지 연결된 근육이다 .

    척측수근굴근은 손목이나 손가락을 구부리고 , 팔을 돌릴때 도움을 주는 근육이다 . 

    따라서 손가락이나 손목을 구부리는 동작이 힘들다면 수근굴근에 문제가 생긴것이다 .

 

   ㅡ출처 . 중앙일보  ㅡ