§ 건강하게 물 마시는 법 §

 

 

 

 건강하게 물 마시는 법 . 

 

 * 아침 공복에 한잔 ! 장 운동 돕고 , 밤에 마시는 알칼리수 는 피곤 해소 *

 

 약간 시원한 물을 마셔라

물이 체내에 흡수되는 속도가 가장 빠른 온도는 11~15c 정도다.

너무 차거나 뜨거운 물은 오히려 흡수를 더디게 한다 .

 

물은 운동전에 마셔라

일반적으로 운동시작 20 ~30분 전에 2잔 정도 마시면 좋다 .

운동 중 많은 양의 땀을 흘리면 혈액이 끈끈해져

혈전이 생길수 있으며 , 심할경우 뇌졸증 이나 뇌출혈 ,심장마비를 유발한다 .

 

 식사 도중에는 물을 마시지 말라

식사 직전이나 도중에 마신 물은 소화액을 희석시켜 소화를 방해하고 ,

인슐린을 증가시켜 세포에 지방을 축적시킬 수 있다 .

 

 한꺼번에 빨리 마시지 말라 .

갈증을 느낀다고 한꺼번에 빨리 마시면 안된다 .

특히 찬물을 급히 마시면 차거워진 위를 따듯하게 하기 위해 혈액이 몰려 좋지 않다 .

 

  물은 마시는 때에 따라 그 효과가 달라진다 .

아침에 마시는 물은 위와 장을 깨우는 역활을 한다 .

공복에 찬물을 마시면 장에 움직임 이 활발해져 변비 환자에게 특히 좋다 .

만약 일어나자마자 물을 마셨을때 속이 울렁거린다면 건강이 좋지 않다는 징조니

건강 상태를 확인해 봐야 한다 .

 

 자기 전에도 물 한잔은 필수다

자는 동안 우리 몸이 생각보다 많은 양의 수분을 배출하기 때문이다 .

땀과 호흡으로 인한 수분 배출량을 더하면 약 500 ~1리터 나 된다 .

수분의 양이 줄어 혈액 농도가 높아지면 혈관이 막혀 뇌경색이나 심근경색을 유발할 수 있다 .

밤에 마시면 좋은 물도 있다 .

 

 우리 몸은 피곤하면 산성에 가까워 지는데

알칼리성 물은 이를 중화시키는 작용을 한다 .

식사 30분 전에 물을 마시면 공복감을 덜어주고

위장 컨디션이 조절 돼 과식을 예방할 수 있다 .